文爱 社区 “国度起首”喊你减肥！儿童何如才算肥壮？

来源丨西安市儿童病院文爱 社区

春天到了

夏天还会远吗？

夏天若是到了

冬天养的膘也要现出原型了

好碎裂易发了工资准备网购一波

买的是“慵懒宽松风”

穿到身上变“3D立体粽子”

卖家秀：韩系oversize

买家秀：米其林联名

晚上吃着炸鸡刷入部下手机的家长

发现国度准备“起首”进行体重不休

缄默与吃一嘴油的大胖女儿对视一眼

张开剩余83%

暗下决心

这肥 一谈减！

西安市儿童病院

评测健康体重的玄妙刀兵

玄妙刀兵 ① ：

BMI密码：BMI＝体重（kg）÷ 身高（米）²，再对照年事性别表格，数一数是否在“绿灯区”。

玄妙刀兵 ② ：文爱 社区

孕育弧线“黄金舆图”：儿科大夫领有一张神奇的“身高体重舆图”送给你，快来看孩子是否在健康轨谈！

谨防！“脂肪怪兽”的变身信号

当孩子出现底下这些信号要警惕，脂肪怪兽正在悄悄占领地皮！

① 超重：BMI跳跃85%的同龄、同性别小一又友，好比穿了一件“隐形厚外衣”，爬楼梯气喘如牛。

② 肥壮：BMI跳跃95%的同龄、同性别小一又友，肚子饱读成“小西瓜”，跑步时膝盖喊疼，衣裳拉链、纽扣总念念“潜逃”！

真實精液大爆射

小测试tips：

① 往夙昔执执手臂和肚皮，若是软肉的所在跳跃1厘米厚，可能要和“小胖墩”怪兽讲和啦！

② 沉溺的时分搓搓脖子，若是时常黑乌乌搓不下，要警惕“血糖”怪兽正在悄悄袭击城门！

③ 孩子变得懒洋洋，灵通起来喘吁吁，可爱重口味和油炸、甜品类，而况裤腰越来越紧了，请示孩子该上称啦！

肥壮可能会给孩子带来什么

健康警报

① 血糖、血脂、血压悄悄升高：

肝脏酿成“脂肪仓库”（脂肪肝），血管里流淌的也不是果汁而是“糖浆”（高血糖），血压趁势正悄悄变高起来，甚而激发“儿童糖尿病、儿童高血压”！

② 成长阻力器：

骨头被压得长不高（孩子变得越来越不爱灵通，导致肥壮恶性轮回），激素水平绝对芜杂，“芳华期”酿成一场煎熬的“恶战”（男孩的乳房可能提前“彭胀”，女孩的月事可能早到让东谈主措手不足！）。

③ 心灵魔法袭击：

被同学起绰号？学校灵通会比总逾期？体育课根柢不念念插足？（一定要谨防肥壮激发的自卑、自闭等不良情绪，严重影响情绪健康）

击败“脂肪”怪兽的5大法宝

① 饮食能量盾牌：

✅ 彩虹餐盘法：

举例每天最少吃5种颜料的蔬果（红番茄、绿菠菜、黄玉米、橘萝卜…）。

✅ 零食选“绿灯”：

把薯片换成坚果，奶茶换成酸奶+生果粒（警惕戴着“无糖帽帽”的劣质含糖酸奶，而况酸奶也要终局量哦，不可过度食用），尝试依次渐进戒掉“零食民风”。

✅ 让孩子我方入手参与作念饭，升迁“参与感”，幸免等餐时和进食正餐前摄入过多零食，试着给好处菜品起酷炫的名字（如“鼎力水手菠菜卷”“低卡厚味小饭包”）！

② 灵通魔法阵：

每天60分钟“得志灵通”：灵通金钥匙→全家总动员：怪兽最怕全家一谈健康！阳光明媚的周末爸妈和孩子一谈来场“丛林探险”或“爬山比赛”！关掉动画片，去公园找虫豸、放风筝！

父母的榜样很迫切，千万别说：你我方去灵通吧，咱们在家等你！❌

吃完饭最佳是：走吧宝贝，咱们一谈分布消食去吧！✅

③ 就寝配置术：

每天22:00点前准时入睡（孕育激素会定时在这个时分悄悄匡助早睡宝贝长高）；每天保证至少 8小时就寝！睡觉时肉体会开端“脂肪拆除小马达”！

④ 情态能量站：

不兴盛时千万别找零食安危！试试画画、听音乐、看电影，大致灵通出汗，灵通时会开释好多“得志因子”，不错开释压力，提高自我不休才气。

⑤ 大夫来襄助：

必要时需要开端“大夫助攻方式”，看护能量城堡，拒却肉体被“脂肪怪兽”攻陷！终局体重，千万不可安于近况，不休体重，拒却摆烂和躺平！

为了积极反应《健康中国行径》，更好地鼓动健康中国建设，升迁儿童体重不休果断，介意和终局儿童超重以及肥壮，西安市儿童病院内分泌科特开设“儿童肥壮”专业门诊（每周二全天 均由高年资副高等以上职称大师坐诊）。

内分泌科相干电话：029-87692201

赵碧英

内分泌遗传代谢科

主治医师

擅长儿童各型糖尿病、肥壮症、甲亢、低血糖等内分泌疾病文爱 社区，以及甲基丙二酸血症等遗传代谢性疾病的会诊与调解

发布于：陕西省